*남가주에는 지난 일요일 저녁부터 오늘 새벽까지 나흘간 비가 내린 끝에 비가 그쳤습니다. 이로써 LA지역 올해 2월은 역대 4번째로 비가 많이 2월이 됐습니다.

*간헐적 단식이 몸에 좋다고 해서 시도해보는 경우 많습니다만, 장시간 배고픔을 참는게 사실 쉽지는 않습니다. 그런데 먹으면서 단식 효과를 내는 식단에 관한 USC 연구결과가 국제학술지에 실렸습니다.

박현경 기자!

1. 이달 들어 비가 많이 내렸는데, 확실히 역대급으로 비가 많이 온 것이라구요?

네, 그렇습니다.

여러개 폭풍이 연이어 온 LA에는 비가 잇따라 내렸고요.

이로 인해 내린 총 강우량을 살펴보면, 확실히 역대 손에 꼽힐 정도로 상당했습니다.

오늘 아침 국립기상청이 보도자료를 내고 그처럼 밝혔습니다.



2. 구체적으로 어느 정도로 비가 내렸습니까?

네, 이번 폭풍으로 LA다운타운에는 1.99인치 비가 내렸고요.

그로 인해 올해 2월 들어 지금까지 LA다운타운 총 강우량은 12.56인치로 나타났습니다.

12.56인치 비가 내린건, 기상 기록이 시작된 1877년 이후 2월만 놓고 봤을 때 네 번째로 비가 많이 내린 겁니다.

그러니까 올 2월보다 비가 더 많이 내린 2월은 딱 3번 더 있었던 건데요.

1998년 2월 13.68인치, 1884년 2월 13.37인치, 1980년 2월 12.75인치, 그리고 이와는 불과 0.2인치 차이도 안나는 강우량으로 올해 2월은 네 번째에 비가 많이 내린 것으로 나왔습니다.



3. 지금은 2월로 본 것인데요. 월별 기준으로 보더라도 이번 2월은 상당히 비가 많이 내린 달로 기록되죠?

그렇습니다.

그 동안 기록을 살펴보면,월별로 따져보더라도 이달 2월은 역대 7번째로 비가 많이 내린 한달로 기록됐습니다.

역대 가장 비가 많이 한달은 1889년 12월, 15.8인치 비가 내렸던 때고요.

이어 1969년 1월(14.94인치), 1998년 2월(13.58인치), 1884년 2월(13.37인치), 1916년 1월(13.30인치), 1980년 2월(12.75인치) 순으로 비가 많이 내렸습니다.

그 다음이 바로 2024년 올해 2월로, 지난 1995년 1월과 같은 강우량을 나타내며 공동으로 역대 7번째 비가 많이 내린 것으로 나타났습니다.



4. LA 평균과 비교해보면, 어느 정도 비가 많이 내린 겁니까?

네, 앞서 LA다운타운에 이달 들어 지금까지 12.56인치 비가 내렸다고 전해드렸는데요.

12인치 넘게 내렸다는건, 1피트 이상 내렸다는 얘기죠.

LA다운타운에서 한달에 1피트 이상 비가 내린 건 꼭 10번째입니다.

그리고 지난 1991년부터 2020년까지, 30년 동안 기록을 바탕으로 보면 이 시즌, 즉 우기에 평균 14.25인치 강우량을 나타냈으니깐요.

이번엔 아직 우기가 남았음에도 이미 88%가 내린 것입니다.

2023-24년도 우기의 총 강우량은 17.79인치로, 지금까지 날짜에 맞춰 봤을 때, 약 8인치 비가 더 많이 내렸고, 연간으로 보면 약 3.5인치가 더 많이 내린 것으로 집계됐습니다.



5. 다음 소식입니다. 단식을 하지 않고 식사를 하면서도 단식 효과를 내는 식단이 국제학술지에 실렸죠?

네, USC에서 연구해 발표한 결과가 어제(20일) 국제학술지 Nature Communications에 실렸습니다.

요즘 간헐적 단식 하거나, 시도해보신 분들 많으실텐데요.

건강에 좋고, 다이어트 효과도 있다고 해서 하지만 14시간, 16시간, 심지어 20시간 이렇게 오랜 시간 단식을 하는 것은 결코 쉬운 일은 아닙니다.

그래서 배고픔을 참지 못하고 포기하는 경우도 상당수인데요.

USC 연구결과, 단식을 하지 않으면서도 단식 중이라고 몸에 인식시키는 방법으로, 먹으면서 단식 효과를 낼 수 있습니다.



6. 어떻게 그게 가능한 겁니까? 특별한 식단이 있는 겁니까?

네, fasting-mimicking diet, 줄여서 FMD라고 하는데요.

이른바 단식 모방 식단 입니다.

단식 모방 식단이란 USC 발터 롱고 박사가 고안한 식단인데요.

채식 위주 식단으로, 저열량, 저단백질, 저탄수화물, 고 불포화지방을 섭취해 몸이 단식 중이라고 인식하도록 하는 방법입니다.

구체적으로 연구팀이 밝힌 이 식단은 채식 위주의 수프, 에너지바, 에너지음료, 칩 스낵 그리고 차입니다.

그리고 이 식단을 5일 동안에 걸쳐 섭취하며 높은 함량의 미네랄, 비타민, 필수 지방산 보충제를 함께 복용하는 겁니다.



7. 이렇게 식단을 계속 먹으면 단식 효과를 낼 수 있다는 겁니까?

한달에 5일 동안 이 식단을 유지하는 겁니다.

연구진은 18세에서 70세 사이 남녀로 구성된 두 개의 임상 시험 집단에서 단식 모방 식단의 효과를 분석했는데요.

단식 모방 식단에 무작위로 배정된 사람들은 5일 동안 해당 식단을 실시한 후 다른 25일 동안 일반 식단을 섭취하게 하구요.

이런 사이클을 3~4개월 동안 진행했습니다.

그리고 대조군은 정상 식단 또는 지중해식 식단을 섭취하도록 했습니다.

그랬더니 이 단식 모방 식단을 주기적으로 실시하면 신체 나이를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

일단, 당뇨병 위험 요인이 더 적은 것으로 나왔습니다.

이에 더해 간 내 지방과 복부 지방이 감소해 대사증후군 위험이 줄어든 것으로 파악됐습니다.  

또한, 면역계 노화 정도를 나타내는 지표도 더 좋게 나왔습니다

결과적으로, 두 임상 연구 결과를 통계적으로 분석해 보니 단식 모방 식단 그룹의 생물학적 나이가 평균 2.5세 더 적었다고 USC 연구팀은 밝혔습니다.

(USC Leonard Davis:https://gero.usc.edu/2024/02/20/fasting-mimicking-diet-biological-age/#:~:text=The%20FMD%20is%20comprised%20of,vitamins%2C%20and%20essential%20fatty%20acids)