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고령자를 위한 근감소증 예방 스쿼트
10/18/2021 09:52 pm
 글쓴이 : Uminoshizuku
조회 : 455  
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가족 구성원이 나이 들기 시작하면 넘어져 다칠까 걱정하는 경우가 많습니다. 
근감소증은 낙상을 유발하는 위험 요소인데요, 의자 스쿼트는 고령자를 위한 간단하고 쉬운 운동으로 근력을 강화하고 균형을 개선하여 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

근육량을 유지하는 방법

1. 적절한 운동
2. 충분한 단백질 섭취
3. 탄수화물 섭취를 제한하지 않기
4. 충분한 비타민D 섭취
5. 알코올 섭취 제한
6. 충분한 수면과 휴식

손가락으로 링을 만들어 근감소증의 위험도를 스스로 측정해 봅시다! 
1. 양손의 검지와 엄지로 고리를 만들어주세요.
2. 종아리의 가장 두꺼운 부분을 둥글게 감싸주세요.

원을 형성할 수 없는 경우 → 저위험
양손의 검지와 엄지로 만든 고리에 빈틈이 생기는 경우 → 고위험

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후코이단 「우미노시즈쿠」는 고객 분들께 도움이 되는 건강 정보를 보내드립니다.

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