5가지 노력으로 관절염 관리하기
교육 참여: 관절염 자가 관리 교육 워크숍에 참여하여 건강에 대한 스스로 관리하는 기술을 배우세요. 지식은 힘입니다!
활동 유지: 약물 없이 관절염 통증을 완화하는 간단하고 효과적인 방법은 신체 활동입니다. 관절 건강에 맞춘 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 활동에 참여하세요. 관절을 움직이는 습관을 유지합시다!
의사와 상담: 관절 통증이나 다른 관절염 증상이 있을 경우 의사와 상담하세요. 가능한 빨리 정확한 진단을 받아 치료를 시작하고 관절 통증을 최소화하는 데 중요합니다. 건강은 중요합니다!
체중 관리: 관절에 부담을 줄이기 위해 체중을 유지하는 것은 특히 관절염을 가진 사람들에게 중요합니다. 필요한 경우 체중을 감량하여 엉덩이와 무릎과 같은 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 관절은 감사할 것입니다!
관절 보호: 관절 손상은 관절염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 관절에 부담이 적은 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동을 선택하세요. 이러한 활동은 저위험성이며 관절에 너무 많은 스트레스를 주지 않습니다.
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