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신진 대사 촉진을위한 5 가지 팁

글쓴이: Uminoshizuku  |  등록일: 07.26.2021 19:55:30  |  조회수: 1067
신진대사란?
우리몸에서 에너지를 소모하는 화학적 작용을 말하는데, 우리 몸은 기초 대사, 활동 대사 및 식사 유발성 열생산이라는 세 가지의 대사가 일어납니다. 대사 과정은 나이가 들어감에 따라 느려지지만, 이를 유지하는 방법이 있습니다.

신진 대사를 촉진하는 5가지

1. 웨이트 트레이닝+유산소 운동
운동은 몸의 신진 대사를 개선하는 가장 중요하고 효과적인 방법입니다. 운동을 효율적으로 하려면 적어도 일주일에 3회, 매회 30 분 이상 운동하고 운동 중에는 130bpm 이상의 심박수에 도달해야합니다. 유산소 운동은 많은 칼로리를 소비하고 심장 박동을 가속화하며 혈액 순환을 강화하고 몸 전체에 산소를 공급합니다. 운동은 우리의 신진 대사율을 크게 증가시킬 수 있습니다. 또한 인체의 근육 조직이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있고 신진 대사가 빨라집니다. 안타깝게도 30세가 넘으면 점차 근육량을 잃어 신진 대사가 감소합니다. 알맞은 웨이트 트레이닝 운동을 하여 근육을 늘리고 대사율을 높여봅시다.

2. 물 많이 마시기 인체의 70%는 물로 이루어져 있으며, 대부분의 생리 기능이 처리되기 위해서는 물이 필요합니다. 따라서 물을 마시는 단순한 행동만으로 신진 대사를 높일 수 있습니다. 성인이 하루에 마셔야 할 물의 양은 체중 (kg) x 30ml입니다. 예를 들어 체중이 50kg인 사람의 경우 하루에 마셔야 하는 물은 1500ml여야 합니다. 땀을 많이 흘리거나 활동량이 많다면 물의 양을 500ml 정도 늘려주세요!

3. 충분한 수면 취하기 밤샘하지 않고 충분한 수면을 취하는 것은 몸의 다양한 기능을 도울 수 있습니다. 수면부족은 쉽게 내분비 장애를 일으키고, 대사 기능에 영향을 미치며, 렙틴을 감소시키고 배고픔을 증가시켜 폭식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

4. 녹차 마시기 연구에 따르면 녹차는 신진 대사를 촉진하고 우리 몸의 활성 산소를 제거 할 수 있습니다. 또한 노화 방지 특성을 가진 항산화 물질이기도 합니다.

5. 신진 대사를 높이는 건강 보조제 균형 잡힌 식단, 운동 및 수면 외에도 천연 보충제를 섭취하여 신진 대사를 높일 수 있습니다. 우미노시즈쿠 후코이단은 후코이단 전문가에 의해 특별히 고안되었습니다. 주성분은 모즈 쿠와 메카브에서 추출한 후코이단 그리고 Agaricus 버섯입니다. 신진 대사를 높이고 면역력을 높이며, 더 강하고 건강한 몸을 만드세요 ! --- 후코이단 「우미노시즈쿠」는 고객 분들께 도움이 되는 건강 정보를 보내드립니다. 무료 전화: 1-866-566-9191(한국어) https://www.kfucoidan.com/ko/
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