암을 예방 하는 법 여섯번째는, 비타민을 섭취해야 하는데 비타민 A나 비타민 C, 그리고 비타민 E 에는 발암을 막는 작용이 있는 것으로 알려졌다. 또 야채등에 많이 들어있는 식이 섬유도 빼 놓을 수가 없다.
일곱번째는 염분의 섭취를 줄여야 한다. 염분을 많이 섭취하는 지역에서는 위암의 발생율이 높다는 조사결과가 나왔다. 한 마디로 암과 식 생활의 관게는 중요하지만, 거기에는 여러가지 요소가 있어서 자세한 것은 일일이 설명이 불가능한 것들이 많다. 즉 탄고기나 생선이 암에 좋지 않다고 하지만 그 영향은 매우 적다. 그 중에서도 가장 큰 영향을 주는 것을 꼽는다면 그것은 염분이다. 한편 뜨거운 차나 죽을 먹는 지역에서는 식도암이 많다고 알려져서 뜨거운 것을 그대로 먹는것은 아주 위험 하다.
여덟번째는 생선이나 고기를 구울때 탄 부분이 생기는데 이것은 발암 물질을 만든다. 그렇게 크게 작용을 하지는 않지만 탄 부분을 직접 먹는 것은 피하는 것이 좋다. 아홉번째는 곰팡이가 핀 음식은 피해야 한다. 땅콩중에 생기는 곰팡이의 성분인 아프라독신은 강력한 발암성을 가지고 있다. 곰팡이에 핀 곡물을 먹는 습관이 있는 아시아 지역에서는 간암이 많이 발생하고 있다.
열번째 지나치게 햇볕을 쪼이지 말아야 한다. 자외선은 우리가 쉽게 접할 수 있은 것중에서 가장 강력한 발암성을 발휘하고 있다. 장시간에 걸쳐서 자외선을 쪼이게 되면 세포의 유전자가 상해서 발암의 근원이 된다고 알려져 있다. 자외선이 많은 해수욕장 등에서 피부를 너무 태우는 것은 피하도록 해야 한다.
열 한번째 암 뿐만 아니라 각종 질병의 저항력은 체력에 따르는 것이기 때문에 적당하게 몸을 단련 하는데 무리하지 않게 해야 한다.
열 두번째 몸을 항상 청결하게 해야 한다. 과거 영국에서는 굴뚝을 청소하는 일을 하고 있었던 사람들에게 특수한 피부암이 나타난 일이 있었는데 몸을 잘 씻는 습관을 들였더니 그 암이 없어 졌다고 한다. 또 여성의 자궁경부암의 대부분은 남성 성기의 불결과 관계가 깊다는 연구 보고이다.
