사과 다이어트는 체중을 줄여주는 것과 함께 피부를 께끗하고 매끈하게 만들어 주는 효과가 있다. 이것은 사과 다이어트가 체내의 독소를 배출해서 혈액이 정화되고 내장과 신장의 활동을 도와주어 피부의 상태가 좋아지기 때문이다.
사과 다이어트가 다른 체중 감량법과 다른 것이 있다면 날씬해 지는 것 이외의 효과를 얻을 수 있다는 점이다. 한번의 다이어트 만으로는 혈압을 내리게 까지는 기대할 수 없지만 좀더 계속해서 실시하면 혈압이 내려가는 효과도 얻게 된다.
3일간의 사과 다이어트를 마친후에 다시 체중이 불어나는 경우도 있는데 이것은 평소 식생활 습관에 문제가 있기 때문이다. 매일 식사때마다 밥을 많이 먹거나 너무 빨리 먹는 습관을 개선 해야만 한다. 비만의 원인이 식습관에 있다면 사과 다이어트로 일시적인 효과를 볼 수 있겠지만 곧 바로 체중이 불어나게 된다. 이런 사람은 명상 호흡법을 사과 다이어트와 함께 실시해서 효과를 볼 수 있다. 명상 호흡법을 실시 하는 방법은 자동차를 타고 있건 방안에 있건 잠들기 전 누워 있을때에 자신의 모습이 날씬해 진다는 상상을 하면서 잠재 의식중에 그것을 머리에 새긴다. 이렇게 잠재 의식속에 묻어 두면 무의식중에도 그것이 실현화 되는 놀라운 경우가 많고 또, 잠재 의식중에 날씬한 모습을 기억하면 식사법도 자연히 줄어들게 된다.
사과 다이어트를 할 때 중요한 것 하나가 사과를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 가운데 씨 있는 부분을 도려낸 다음 아주 천천히 씹어서 먹어야 한다. 올리브유의 양은 장이 약한 사람은 3일간 매일 작은 스푼 하나씩 먹으면 좋고 장이 튼튼한 사람은 2 일째 다이어트로 나타나는 결과를 보고 올리브유의 양을 정해야 한다.
