1. 땅콩, 아몬드
견과류는 좋은 지방 덩어리가 잔뜩 들어 있다.
거기다가 식이섬유 또한 풍부하다.
다이어트 중이라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 추천한다.
2. 블랙커피
커피 속 카페인은 신진대사를 촉진시킨다.
또한 식욕을 억제시켜 주어서 다이어트 중이라면 도움이 된다.
하지만 설탕이나 프림을 넣지 않은 블랙커피가 효과적이다.
3. 치즈
치즈는 칼슘이 듬뿍 들어있어 다이어트에 제격이다.
유제품을 많이 섭취하면 예상외로 다이어트에 도움이 된다.
주의해야 할 점은 지방과 소금이 적은 치즈가 좋다.
4. 통밀빵
갈색 통밀빵은 하얀 정제된 밀가루 빵보다 건강에 좋다.
식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하여 당 지수가 낮기 때문에
갈색 통밀빵을 섭취한다면 다이어트에 도움이 된다.
5. 달걀
달걀은 완전식품이라 할 정도로 단백질이 많아서 영양가가 우수하다.
아침에 섭취를 할 경우 다른 음식을 먹었을 때 보다
포만감이 커서 다이어트에 도움이 된다.
달걀 노른자는 콜레스테롤이 높지만 오히려 혈중 지질성분을
체내 밖으로 배출시키는데 도움이 되어 다이어트에 도움이 된다.
6. 땅콩버터
의외로 땅콩버터는 다이어트에 효과적이다.
땅콩버터의 특유한 찐득한 맛이 포만감을 주기 때문이다.
그러하여 공복감을 덜 느끼게 된다.
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