진최의 무용이야기

칼럼니스트: 진최

진 발레스쿨 원장, 한미무용연합회장

3727 W. 6th Street Ste 607 Los Angeles, CA 90020
323) 428-4429
웹사이트: http://www.balletjean.com
이메일: koaballet@yahoo.com

 
70. 앗! 내 몸이 이렇게 뻣뻣할 수가...
07/21/2019 09:43 pm
 글쓴이 : 발레리나
조회 : 1,360  
   http://www.balletjean.com [166]



! 내 몸이 이렇게 뻣뻣할 수가...


친구들이 저에게 대나무란 별명을 만들어 주었어요. 머리 숙여서 손가락 끝이 바닥에 닿아본 적은 평생 한 번도 없는 거 같아요. 다리 찢기 동작도 물론 되지 않고요. 그러니 앉아서 가슴을 바닥에 대는 다리 찢기는 꿈도 못 꾸죠. 하려고 시도는 해봤지만 절대 안 되었어요. 어떻게 해야 유연해질까요? 발레를 배우면 유연해진다고 하던데 그런가요?”


 고양이를 관찰해보면 높은 곳에서 떨어질 때 몸이 앞뒤로 자유자재로 움직이면서 완전한 자세로 착취하는 것을 보면 정말 유연하다는 걸 알 수 있다. 또 고양이가 자고 일어나서 첫 번째로 하는 동작은 무엇일까? 아마도 온몸을 쭉 펴는 일이다. 뒤로 엉덩이를 쭉 빼고, 다시 앞으로 몸을 쭉 뺀 다음, 뒷다리를 하나씩 펴 주는 모습을 종종 본 기억이 있을 것이다.


 사람도 마찬가지인데 자고 있는 아기가 때때로 기지개를 하거나 장시간 같은 자세로 책상에 앉아 있다 보면 무심코 기지개를 할 때가 있다. 어린아이들은 근육이 가장 잘 늘어나기 때문에 유연하여 어떠한 동작도 척척 할 수 있지만, 세월이 지나갈수록 몸이 굳어져 몸을 굽혀 손을 땅에 집는 것조차 고통스러워하게 되며 손이 무릎 정도까지밖에 안 내려가고 일자로 다리 벌리기는 엄두도 못 내며 허리는 점점 굽어져 간다.


발레의 동작은 스트레칭을 통하여 각 부위의 근육을 상하 좌우로 펴주기 때문에 유연성을 기를 수 있다. 스트레칭으로 딱딱해진 근육의 긴장을 풀어 부드럽게 이완시키고 피로 회복을 촉진한다. 스트레칭을 통한 유연성 있는 근육은 스트레스에 잘 견디고 회복도 빠르며, 특히 여성들은 출산과 함께 운동부족으로 틀어진 골반과 자세를 교정하는 데 효과적이다.


 때로는 굳어 있는 부분만을 집중적으로 스트레칭을 하는 경우가 있는데 이는 일시적으로는 유연해질 수는 있으나 전신적으로 힘이 골고루 분배가 안 되어 머지않아 또 굳어지게 된다.

유연성은 하루아침에 이루어지는 것이 아니므로 스트레칭을 생활화하여야 한다. 뻣뻣한 사람들을 유심히 관찰해 보면 평상시에 운동이나 스트레칭을 안 한다. 그러면서 왜 난 뻣뻣하지.”하며 한탄하고 포기한다. 지금부터라도 시간과 장소에 구애를 받지 말고 TV를 볼 때나. 책상 앞에서 등을 펴고, 스트레칭하고 설거지를 할 때도 발끝을 업다운 하는 발레의 롤로배동작을 할 수 있다면 평상시의 작은 생활 습관에서도 유연한 몸매로 거듭날 수 있다.

DISCLAIMERS: 이 글은 각 칼럼니스트가 직접 작성한 글로 내용에 대한 모든 책임은 작성자에게 있으며, 이 내용을 본 후 결정한 판단에 대한 책임은 게시물을 본 이용자 본인에게 있습니다. 라디오코리아는 이 글에 대한 내용을 보증하지 않으며, 이 정보를 사용하여 발생하는 결과에 대하여 어떠한 책임도 지지 않습니다. This column is written by the columnist, and the author is responsible for all its contents. The user is responsible for the judgment made after viewing the contents. Radio Korea does not endorse the contents of this article and assumes no responsibility for the consequences of using this information.

 
 

번호 제   목 날짜 조회
113. 분노를 예술로 승화시키는 지혜 06/01/2020 83
112 112. 살이 빠지는 발레 풀업 자세 05/26/2020 574
111 111. 나를 일깨워 주는 발레.. 05/18/2020 473
110 110. " 진최의 무용 이야기 " 유튜브 온라인 강좌 시작 05/11/2020 342
109 109. 집에서 운동하는데 살이 찌는 이유 05/04/2020 1294
108 108 . 코로나 이후 예술은 어떻게 변할까 04/27/2020 689
107 107. 코로나 극복 예술이 위대한 이유 04/20/2020 773
106 106. 봉사하는 LA 한인회 감사합니다. 04/13/2020 1064
105 105. 온라인 라이브 발레수업 최고 인기 04/06/2020 651
104 104. 발사모 온라인 발레수업 따라 하기 03/30/2020 747
103 103. 집에서 할 수 있는 초간단 발레 03/16/2020 817
102 102. ABT 발레단 세계 초연 " 사랑과 분노 " Love and Rage 공연리뷰 03/09/2020 788
101 101. 꾸준한 운동습관으로 면역력 업. 03/03/2020 1034
100 100. 무용교육방법 인턴쉽 프로그램 02/24/2020 709
99 99. BTS블랙스완 춤 속에 삶을 배운다. 02/16/2020 799
 1 |  2 |  3 |  4 |  5 |  6 |  7 |  8  


DISCLAIMER : 이 칼럼의 글은 해당 칼럼니스트가 직접 작성한 글로 내용에 대한 모든 책임은 작성자에게 있으며, 이 내용을 본 후 결정한 판단에 대한 책임은 게시물을 본 이용자 본인에게 있습니다. 라디오코리아는 이 글에 대한 내용을 보증하지 않으며, 이 정보를 사용하여 발생하는 결과에 대하여 어떠한 책임도 지지 않습니다.