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ATP의 무 산소(Anaerobic)적 생산과 유 산소(Aerobic)적 생산

  |   글쓴이: twinklez   |   날짜: 05.13.2007
100m 달리기와 같은 비교적 짧은 시간 동안 많은 양의 에너지를 필요로 하는 운동은 무 산소적으로 세포에서 ATP가 생산됩니다. 포도당 →2ATP + 2LA(젖산) + Heat(열) 근육에 무 산소적으로 생산된 젖산은 순환계에 의한 젖산의 제거량을 초과하면 근육에 피로와 통증을 유발합니다. 걷거나 댄스 및 조깅 같은 지속적인 에너지 생산을 요하는 운동은 산소의 연속적인 공급이 필요한데, 이를 유 산소 운동이라고 합니다. 세포내에 산화효소를 가지고 있는 미세구조인 미토콘드리아(mitochondria)에서 지방산화 대사과정이 일어납니다. 포도당 + O2 → 38ATP + CO2 (이산화탄소) + H2O(물) + Heat(열) 지방산 + O2 → 100ATP + CO2 + H2O + Heat 지방 1g은 9kcal의 에너지를, 탄수화물과 단백질 1g은 4kcal의 에너지를 발생시킵니다. 유산소 대사의 부산물인 이산화탄소와 물은 피로를 유발시키지 않습니다. 지방을 산화시키기 위하여서는 교감 신경계가 혈액으로 지방을 유리하도록 자극해야 하기 때문에 낮은 강도의 운동을 장시간 해야 합니다. 체 지방은 오직 유 산소 운동에 의하여서만 산화됩니다. 격렬한 운동을 장시간 계속 할 경우 유해산소(free radical)가 체내에 축적되어 노화를 촉진하며 인체에 해가된다는 것은 이미 알려진 사실입니다. 격렬한 운동을 하는 선수들이 일반인 보다 중 장년에 몸의 이상이 많이 생기며, 단명한다는 통계도 있습니다.